Ежедневные привычки для здоровья глаз

Ваши повседневные действия напрямую влияют на состояние зрения. Следуйте этим простым правилам:

• Просыпайтесь с лёгкой зарядкой для глаз — сделайте несколько круговых движений.
• Используйте искусственное увлажнение глаз при длительной работе за компьютером.
• Старайтесь избегать трения глаз руками.

Гимнастика для глаз

Пара минут гимнастики для глаз в день может существенно улучшить ваше зрение:

• Перемещение взгляда: Медленно перемещайте взгляд вверх-вниз, затем влево-вправо.
• «Часы»: Представьте, что вы смотрите на циферблат, и обведите его взглядом.
• Сжатие и расслабление: Закрывайте и открывайте глаза на 5-10 секунд для снятия напряжения.

Меры защиты зрения

Защитите своё зрение от негативных факторов:

• Носите солнцезащитные очки, чтобы предотвратить воздействие ультрафиолета.
• Используйте освещение, не напрягающее глаза при чтении.
• Соблюдайте режим сна — глаза также нуждаются в полноценном отдыхе.